La diversité dans l'exercice sportif

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Salut à tous !

Je voudrais aujourd'hui faire écho au dernier article de winiwake, sur les applications runtastic. Je vais être franc, j'utilise moi aussi ces applications (sauf celle des tractions) et il est vrai qu'elles sont superbement réalisées, mais j'aimerais nuancé un peu les propos tenus dans le dernier article  :

Le même mouvement, des milliers de fois.

Le point fort de ces applications, et de toute celle de ce genre reste le nombre de répétitions proposées à chaque série : dès le niveau 2 (je prend l'exemple des abdos), vous serez amenés à faire des séries totalisant plus de 100 abdominaux ! Impressionnant quand vous voyez d'où vous venez : 15 SitUps et vous aviez déjà un muscle congestionné.

On dit d'un muscle qu'il est congestionné quand il est rempli de sang et qu'il devient donc en quelque sorte inutilisable pour la pratique sportive. C'est cette état que les pratiquants de la musculation cherchent à atteindre.

Alors, comment ça marche? Je veux dire, en 9 jours pour le niveau 1, notre corps arrive à "encaisser" une augmentation de 350% du nombre de répétitions dans un entrainement (de 15 à 56). On peut se dire que le corps s'est musclé, que nos abdominaux arrivent maintenant à subir une augmentation de 350% de l'effort justement grâce à cette nouvelle sangle abdominale toute neuve ! Franchement, je n'y crois pas. Je ne suis pas médecin ou quoi que ce soit, à la limite un passionné, et encore, mais je me dis que les progrès "visibles" en musculation apparaissent si vous travaillez réellement bien au minimum en 3 mois, alors 9 jours, vous comprendrez mon étonnement. Il semblerait en faite que le corps s'habitue aux mouvements exécutés de manière répétitive et périodique : A la place de dépenser par exemple 100 unités de force par mouvement au début de votre entrainement (le jour 1), au jour 9 vous ne dépenserez plus que 15 unités de force. Alors, si vous faites le calcul, il est évident qu'un soupçon de muscle s'est formé au cours de cet entrainement, mais il n'est pas le responsable majeur de cette soudaine augmentation.

On peut donc dire que si ce mouvement vous semble d'une facilité enfantine au bout du 9ème jour, c'est en grande partie dû à la répétition de l'exercice : Votre corps, au fur et à mesure, assimilera l'exercice et s'adaptera à celui-ci pour ne plus se sentir "agressé" : Vous commencerez donc à stagner au niveau du visuel et de la force, mais pas sur l'endurance musculaire.

Pouvons-nous réellement appeler cela de l'endurance?

Cette question est à double tranchant, commençons par le plus simple : Oui, c'est de l'endurance. Certes, ce n'est pas l'endurance telle qu'on vous l'a présentée au collège où vous courez pendant un temps qui vous permet d'atteindre un état d'aérobie.

L'état d'aérobie est atteint lorsque votre corps produit son énergie grâce aux sucres et aux graisses présentes dans votre corps : Cet état permet au sportif de maintenir une activité physique durant un temps relativement long.

Dans le cas de la musculation, on ne travaille qu'un ou très peu de muscles en même temps et on effectue le même mouvement , le travail d'endurance n'est donc plus mesuré par rapport au temps mais par rapport au nombre de répétitions effectuées sans repos (en musculation, il est courant de dire qu'on rentre dans le cadre de l'endurance à partir de la 12ème reps).

Nous avons répondu à la partie la plus facile, tentons maintenant de répondre à la partie la plus difficile !

Prenons l'exemple de la course : Vous débutez la course à pied, vous arrivez à faire 4 kilomètres en disons 30 minutes. Vous êtes dans un effort d'endurance, votre corps se "bat" pour réaliser cette performance. Maintenant, vous courez depuis 6 mois et vous faites toujours 4 kilomètres en 30 minutes, deux cas de figures : Soit vous n'arrivez pas à vous améliorer, peut-être du fait d'un mauvais entraînement, soit vous pouvez faire mieux mais vous ne le faites pas : On vous a dit, "fait 4 kilomètres en 30 minutes et c'est très bien", vous vous tenez donc à votre "programme". Au bout de quelques courses, votre corps sera habitué à fournir un effort durant 30 min à x% de votre VMA, il ne sera donc plus "agressé" par l'effort. C'est là que la nuance s'effectue : est-ce que l'endurance doit signifier que votre corps soit agressé par l'effort? Certains diront oui, d'autres non. J'ai tendance à être dans la deuxième partie.

Pour faire un parallèle avec nos abdos, vos 12 répétitions qui vous semblaient horribles au début deviennent un "échauffement", un "décrassage" : Ce n'est plus de l'endurance mais une simple piqûre de rappel ne mettant plus votre corps face à une situation stressante (dans le sens musculaire du terme) mais face à une situation connue et maîtrisée de A à Z. C'est lorsque l'on atteint ce ressenti, cette étape que l'on rentre dans un processus de stagnation qui est le cauchemar de tout sportif recherchant la performance.

Le processus de stagnation est dû au fait que votre corps s'habitue à l'effort, le sport ne modifie plus votre condition physique : celle-ci est "gelée", d'où le terme "stagnation".

Comment éviter ce phénomène de stagnation?

Comme pour tout sport, les avis divergent. On trouve rarement une discipline ou tous les entraîneurs donneront un programme "miracle" : Chaque organisme réagit différemment face à l'effort. C'est le même problème en musculation. J'ai souvent vu sur les forums et les différents sites que je fréquente une durée précise, mais j'aurais tendance à déterminer qu'il est temps de changer de programme à partir de plusieurs données :

  1. Un intervalle de durée : J'essaye de ne jamais dépasser 2 mois. Au delà, je pense que le corps à déjà commencer à s'habituer à l'effort et inconsciemment, l'exercice devient plus facile. Au maximum 3 mois si vous commencez un tout nouveau type de programme qui vous semble réellement difficile.
  2. Le conseil que je pense être le plus important : Ecoutez votre corps. Vous sentez lorsque vous commencez un programme qu'il a du mal à s'adapter, c'est à ce moment que vous êtes dans la meilleure position possible pour façonner vos muscles. C'est votre corps qui vous dira si vos charges sont suffisantes ou non, il ne faut pas partir avec des données fixées.
  3. Ne pas modifier constamment le programme et adopter une "routine". Certes, cette routine durera que deux mois, mais mine de rien, on aime pas modifier nos habitudes ;) . Même si ce conseil semble être en contradiction avec le numéro 1, le corps doit répéter un minimum les mouvements pour que ce soit efficace !
  4. Enfin, la motivation. Si votre programme, au bout d'un mois vous semble répétitif et fade, il faut faire quelque chose : On va rarement à la salle parce-qu'on s'embête, donc s'y en plus on a pas la motivation, le mental ne suivra jamais.

Alors oui, le sport, ça fait mal ! Mais pour reprendre une formule assez célèbre, "No pain, No gain".

Bon sport !

Gagner encore de l'argent grâce à "AppTrailers" et "Free.my.apps"

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Bonjour à tous je viens de découvrir "AppTrailers", une super application qui existait il y a déjà un certain temps que j'ai trouvé super! Et également l'application "Free.my.apps"

Alors pourquoi elle sont supers?

"AppTrailers" est une super application car vous pouvez gagner de l'argent très facilement sans sondages et sans téléchargement...

Pour cela, il vous faut télécharger l'application puis vous "inscrire" brièvement et vous avez juste à regarder des vidéos (ou pas ^^ enfin je dit de la lancer et de faire autre chose en attendant) et vous gagnerez des points qui serons additionnés à votre solde!

2013-03-22 19.03.22

Il y a également depuis la dernière mise à jour la possibilité de mettre en ligne des vidéos qui vous rapporterons des points également.

2013-03-22 19.03.32

Vous pouvez ensuite échanger vos points contre des cartes cadeaux ou les transférer sur votre compte PayPal et ainsi pouvoir acheter ce que vous voulez "gratuitement" (en quelque sorte).

2013-03-22 19.03.49

Parlons à présent de l'application "Free.my.apps", elle est un peu plus complexe à installer mais vous allez y arriver!

  1. Allez sur le site de free my apps à cette adresse : http://www.freemyapps.com/
  2. Cliquez sur ce bouton qui vous amènera sur une page où il y aura des applications à télécharger
  3. Puis une bulle va vous dire d'ajouter la "webapps" à votre springboard, faites-le
  4. Puis OK et voilà!

Pour gagner des points il faut cliquer sur l'application, ensuite vous allez être redirigé sur l'AppStore et vous n'avez qu'à installer l'application et l'ouvrir par la suite et quand vous avez fait tout fait cela vous pouvez retourner sur "Free.my.apps" et comme par magie vous avez gagné des points! Voilà donc pour avoir plein de points répétez cette manip' plusieurs fois jusqu'à avoir assez de points pour acheter des cartes iTunes ou autre!

"Free.my.apps" est également disponible sur android pour ceux que ça intéresse!

Le seul petit problème de ces applications est qu'elles ne sont valables que sur un appareil par exemple si vous avez un iPhone et un iPad ou un iPod, et que vous installez "AppTrailers" sur votre iPhone et votre iPad, vous aurez deux comptes à créer et ils seront indépendants!

Voilà si vous avez des problèmes ou des questions concernant ces deux applications ou autre, demandez moi c'est gratuit! ;-)

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[concours] Gagner 60jours de formation !

Concours fini !
Salut !
Je vous propose aujourd'hui un concours en partenariat avec Video2Brain !
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Qu'est-ce que Video2Brain ?
Pour faire simple, c'est un site regroupant des formations sur des logiciels ou sur des langages de qualités professionnelles. Ces formations permettent de se remettre à niveau ou d'apprendre de nouvelles choses avec des formateurs qualifiés dans leur domaine ! Si vous voulez en savoir plus, je vous invite à aller voir leur page de présentation !

Au programme, 60jours d'accès a la totalité des formations proposées par Video2Brain : de quoi sérieusement se remettre à niveau ou faire le plein de connaissances !
Comment participer?

  1. Vous devez aimer la page Facebook de Video2Brain
  2. Vous devez aussi Twitter le concours : "Gagnez 60jours de formation avec @video2brainfr & @sitewaide : http://site-waide.fr ! "
  3. Enfin, vous devez commenter cet article, dans ce commentaire, envoyez moi le lien du twitt et d'une publication que vous aurez aimé sur la page Facebook de video2brain

le concours est "ouvert" jusqu'au 23 Mars. Bonne chance à tous !

concours fini ! Selon random.org, le gagnant est king72! Je transmets ton adresse a Video2Brain pour ton lot !

Le sport c'est mieux à deux!

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Bonjour à tous, me revoilà!

Je viens vous présenter quatre applications dédiées au sport. Dans le titre je précise que le sport c'est mieux à deux : en effet c'est vrai, mais c'est galère de trouver quelqu'un toujours partant pour faire du sport quand vous en avez envie .. Mais grâce à ces quatre applications vous aller pouvoir vous sentir moins seul : ce sont des coachs personnels de poche qui vous suivent en permanence, c'est donc très pratique et autant vous dire que ces applications marchent réellement bien !

Cet article à donc pour but de vous présenter les applications funtastic :

Elles se présentent toute de la même manière par exemple ici l'application PushUps :

IMG_0101

Vous débutez sur un écran de "contrôle" avec, dans l'ordre :

IMG_0102

  • Un menu déroulant avec : Votre nombre de répétitions effectuées, le nombre des reps à faire pour achever le niveau et la date de fin du niveau si vous suivez le planning.
  • Sous le menu, votre progression dans le niveau .
  • Vous avez ensuite le récapitulatif de votre prochain entrainement (date - séries - nombre de reps total).
  • Enfin, vous avez le choix entre lancer une session d'entrainement ou une session de type "record".

Un des avantages de cette série d'application est de pouvoir choisir le niveau d'où l'on veut débuter :

Niveau 1 pour ceux qui n'ont pas encore exécuté un exercice de ce type ou qui ne se sentent pas à l'aise lors de son exécution.
Niveau 2 pour les gens qui connaissent déjà l'exercice mais sans plus.
Niveau 3 pour les costauds et ceux qui connaissent très bien l'exercice demandé.

Vous pouvez très bien commencer par le niveau 2 ou 3.

Le plus de ces quatre applications réside également un système de trophées et de récompenses  qui pousse l'utilisateur à progresser. Je vous conseil de faire un "concours" avec vos amis ou votre famille : cela va booster votre moral et votre motivation ! ;-)

Pour ma part j'ai téléchargé les quatre applications en version PRO et je les utilises tout les jours!
Et j'ai énormément progressé depuis le début de mon utilisation car pour les abdos par exemple je suis partis du niveau 1 et je suis maintenant retourné au niveau 1 mais avec un poids de 4kg en plus (que vous pouvez poser sur votre torse ou si vous avez des poids à scratcher autour de vos poignets cela compliquera l'exercice) mais il y a quand même un petit bout de chemin avant de revenir à votre niveau de départ ;-) mais je suis certain que vous pouvez y arriver!!!

Si vous avez des soucis (normalement non mais on sais jamais ^^) demandez moi, sinon n'hésitez pas à partager vos records!

la formule d'Haversine mise en pratique

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Bonjour !

Aujourd'hui, nous allons essayer d'appréhender la formule d'haversine, mais tout d'abord, à quoi ça sert ?

La formule d'haversine permet, grâce à une expression mathématique,de trouver la distance à vol d'oiseau entre deux points sur terre. Cette formule est basée sur les coordonnées géographiques et les fonctions trigonométriques.

Toujours dans la présentation, je vais vous dévoiler la formule en question. Elle peut vous sembler obscure, mais ne vous inquiétez pas, je vous l'explique par la suite !

a = sin(\frac{\Delta_\theta}{2})^2+cos(\theta_1)*cos(\theta_2)*sin(\frac{\Delta_\lambda}{2})^2

c= 2*atan2(\sqrt{a}, \sqrt{1-a})

d= R*c

Quelques précisions, sinon vous ne pourrez pas comprendre cette formule : On divise toujours cette formule en 3 parties pour la rendre plus digeste, c'est en quelque sorte une convention. Ensuite, les \theta sont des latitudes, les \lambda des longitudes et R est le rayon de la terre. Enfin, \Delta_\theta = \theta_2 - \theta_2 et \Delta_\lambda = \lambda_2 - \lambda_1

Nous avons bien sur le souci de la précision, nous allons donc chercher un rayon de la terre le plus précis possible, et pour ce genre de recherche scientifique, j'ai un favori, wolfram alpha . Selon ce moteur de recherche, R=6367,5 km (si vous voulez essayer vous même, tapez "earth radius" dans le champ de recherche.)

Maintenant que les présentations sont faites, passons à la partie qui nous intéresse le plus : Le programme : Les habitudes ne changent pas, ce programme sera codé en PHP, mais en OO ,(Orienté Objet) car on m'a demandé des approfondissements sur ce sujet !

Partie 1 : Identifions les fonctions trigonométriques et mathématiques à utiliser dans le code.

Tout d'abord, les latitudes sont fournies en degrés, il faut les convertir en radians, et pour cela on utilisera la fonction deg2rad(nombre)

Les fonctions trigonométriques utilisées ici (sin, cos, atan2) sont nativements intégrées à PHP sous leur nom d'origine, pas besoin de plus de détails.

Partie 2 : Créons le "squelette" de notre code.

Je vous l'ai dit plus haut, nous allons faire de la POO, pour cela, il faut changer ses habitudes par rapport au procédurale et créer une nouvelle forme de document comme ce qui suit :


<?php

class Haversine{

public function calculate($lat1, $long1, $lat2, $long2){

//Ici notre code

}

?>

Nous avons donc créer une classe qui comporte une fonction qui elle même comporte des arguments: ces 4 arguments, ou paramètres, sont les coordonnées de deux points GPS, une latitude et une longitude par point.

Partie 3 : Codons notre formule.

Créez un fichier haversine.php ou tout autre nom tant que le fichier est bien en PHP, et on va le remplir au fur et à mesure :


<?php

class Haversine{

/* On créer une fonction avec 4 paramètres, ou arguments :

*2 latitudes et 2 longitudes qui définissent deux points GPS

*/

public function calculate($lat1, $long1, $lat2, $long2){

//On définie la constante R

$R = "6367.5";

//On calcul les deltas

$delta_lat =  deg2rad($lat2 - $lat1);

$delta_long = deg2rad($long2 - $long1);

//On calcul a

$a = sin($delta_lat/2)*sin($delta_lat/2)+cos(deg2rad($lat1))*cos(deg2rad($lat2))*sin($delta_long/2)*sin($delta_long/2);

//On calcul c

$c = 2*atan2(sqrt($a), sqrt(1-$a));

//On applique la formule

$d = $R*$c;

//On retourne la valeur pour pouvoir l'utiliser par le biais de cette classe.

return $d;

}

?>

Notre classe est codée et presque prête à l'emploi ! Pour qu'elle soit réellement prête, on va faire cela :


<?php

class Haversine{

public function calculate($lat1, ...,$long2){

//Le code est ici !

}}

$Haversine = new Haversine();

?>

Grâce à cette ligne, notre objet est déjà créer et pourra être utilisé directement dans le fichier qui contiendra ce code.

Partie 4 : Mettons en place un formulaire.

Nous allons maintenant mettre en place un formulaire pour permettre à nos utilisateurs de rentrer leurs propres données sans avoir à modifier notre code. Créez donc un fichier index.html et rentrez-y ceci :


<!doctype>

<html>

<head>

</head>

<body>

<form method="post" action="traitement.php">

<label for="lat1">Latitude 1 :</label><input type="text" name="lat1" id="lat1" />

<label for="long1">Longitude 1 :</label><input type="text" name="long1" id="long1" /> <br />

<label for="lat2">Latitude 2 :</label><input type="text" name="lat2" id="lat2" />

<label for="long2">Longitude 2 :</label><input type="text" name="long2" id="long2" />

<input type="submit" value="valider" />

</form>

</body>

</html>

Je ne me suis pas embêté avec le html, ce n'est pas l'objet de notre tutoriel donc, si vous comptez mettre en ligne cet outil, retouchez ce code !

Partie 5: The last, but not the least : Traitons et affichons les données !

Créons un fichier traitement.php . Nous allons maintenant vérifier que les champs n'étaient pas vides puis nous traiteront les données ! Je ne m'étendrais pas sur l'aspect sécurité, ce n'est pas l'objet de cet article, mais toujours si vous comptez mettre en ligne l'outil, vérifiez bien que les champs ne sont pas vides et que ce sont bien des chiffres !


<?php

extract($_POST); //$_POST['xxx'] devient $xxx

if(!empty($lat1) && !empty($long1) && !empty($lat2) && !empty($long2)){

require "haversine.php"; // On inclue notre classe.

$distance = $Haversine->calculate($lat1, $long1, $lat2, $long2);

echo $distance.' km';

}

?>

Et voilà, une classe tout à fait utilisable et très (trop) précise, en effet, vous trouvez un chiffre à 12 chiffres après la virgule. On aime la précision mais trop trop c'est trop, passons donc à 3 chiffres après la virgule !

Partie 6 : C'est vraiment la dernière, et on fignole !

Pour raccourci le chiffre, on va utiliser la fonction substr :


<?php
// On a notre distance, mais on ne l'a pas encore affichée (ligne 9)

$distance = substr($distance, 0, -10);

echo $distance;

?>

Et voilà, on a notre distance avec deux chiffres après la virgule, je vous laisse le choix de ce nombre (-9 = 3, -8 = 4 etc ..)

Ce tutoriel est fini, j'espère qu'il vous a plu autant qu'il m'a plu de l'écrire ! J'espère que vous aurez remarqué l'intégration de \LaTeX dans cet article pour m'aider à écrire les formules mathématiques, winiwake vous parlera de ça un de ces quatres !

A bientôt, et si vous avez des questions, c'est plus bas, dans les commentaires ou sur twitter : @sitewaide !

En me baladant sur korben tout à l'heure, je suis tombé sur une infographie plutôt intéressante : comment les algorithmes ont changés notre monde ? Outre le fait que l'infographie est vraiment réussie visuellement parlant, elle retrace l'histoire de l'algorithme (et ces usages mathématiques assez .. Vieux ! ).
Cette infographie vous permettra de mieux comprendre l'impact qu'ont les algorithmes sur notre quotidien (internet est un algorithme à part entière !), et ce média ne montre que les "gros" exemples, pleins d'autres choses marchent avec des algorithmes .. Si vous êtes intéressés par ce sujet, n'hésitez pas a le dire en commentaire !

Comment les algorithmes ont changés notre monde

Changer le logo de votre opérateur sans jailbreak

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Bonjour à tous avec un peu de retard je vous présente aujourd'hui un logiciel permettant de changer l'image de l'opérateur de votre iPhone ou iPad!

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Et le mieux c'est que cette "astuce" fonction pour tout les iDevices! Comme l'iPhone5 ou l'iPad4 par exemple ^^

Il vous faut :

  • Un iDevice
  • Avec une carte sim
  • Une image de dimension 110x45-40 (cela dépend de votre image comment elle est cadrée)
  • CustomCarrierLogo (Pour windows; il existe une version mac aussi)
  1. Ouvrez CarrierEditor puis cliquez sur Let’s Get Started.
  2. L’application vous pose des questions sur votre iDevice. Vous trouverez le numéro de votre opérateur à Général >; Informations sur votre iDevice, exemple: Free 13.1 écrivez 13,1 (la virgule est importante sinon ça ne marche pas) puis cliquez sur le bouton Suivant:
  3. Maintenant, l’application vous invite à saisir le type d’appareil et le nom de votre opérateur. Choisissez les options qui conviennent à votre appareil, puis cliquez sur le bouton Suivant:
  4. Maintenant, CarrierEditor vous demandera le logo que vous souhaitez utiliser (logo site-waide en fin de poste). Vous pouvez utiliser les icônes Zeppelin, ou encore faire une icône avec Photoshop.
  5. Cliquez sur Compile Carrier Update (.ipcc).
  6. Le fichier .ipcc apparaîtra alors sur votre bureau et l’application vous indique que c’est fini.
  7. Avec votre iDevice connecté à votre PC, lancez iTunes, et maintenez la touche Shift enfoncée et cliquez sur le bouton Restaurer l’iPhone. Une fenêtre apparaît, sélectionnez le fichier .ipcc que vous venez de créer (si vous ne le trouvez pas il faut cliquer sur le petit menu en bas à droite de votre fenêtre et choisir "afficher .ipcc", puis cliquez sur le bouton Ouvrir.
  8. Lorsque iTunes termine le chargement de la mise à jour de votre logo, redémarrez votre appareil iOS

Cette action ne restaure pas votre iDevice, même si vous utilisez la fonction de restauration présente dans iTunes.

Une fois votre iDevice redémarré vous le reconnectez à iTunes puis un message va apparaitre comme quoi les réglages du logo de votre iDevice ne sont pas à jour.

Cliquez sur mettre à jour et vous pouvez à présent contempler votre nouveau logo!!! ;-)

Pour la bonne année je vous offre le logo à la bonne dimension (pas simple ^^)

logo-carrierSi vous avez des soucis je comprendrais très bien car j'en es eu beaucoup aussi!! ^^

Pas de problème demandez moi! ;-)

Petit screenshot :

IMG_0036

Dropbox

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Bonjour à tous aujourd'hui je vous présente l'application si se n'est dire le phénomène Dropbox!!

Dropbox est un site qui vous permettra de stoker n'importe quels fichiers ils ont également sortit une application depuis un certain temps disponible sur IOS et Androïd bref pour pouvoir en profiter vous devez créer un compte sur Dropbox.com  puis installer le micro logiciel qui va en fait créer un dossier Dropbox sur votre ordi (disponible pour Windows en Mac OSX) et profiter de ce système!!

La compagnie propose trois forfaits :

  1. GRATUIT de 2Go à 18Go  (500Mo par parrainage)
  2. PRO à 100Go, 200Go ou 500Go  (9,99 USD/mois)
  3. ENTREPRISE à partir de 1To pour 5 utilisateurs

prix dropbox

 

C'est super utile car à présent plus besoin de clef USB pour montrer ses photos ou pour les secrétaires, comptables.... pour ne pas perdre tous vos fichiers du jour au lendemain à cause d'un ordi qui plante! Maintenant je m'en sert pour tout mes transferts.

Petit plus vous pouvez partager des dossiers de votre Dropbox avec d'autres personnes se trouvant sur Dropbox donc si vous avez un pote qui veut des photos de soirées ou un devoir de math ou n'importe quoi! HOP! on exécute un super copier-coller dans le dossier partagé et d'une minute à l'autre votre pote à les fichiers!

Elle est pas belle la vie?!! ^^

Pour ceux qui ne sont toujours pas séduit par Dropbox il existe bien d'autres compagnies qui vous proposes la même chose!! ;-)

Mais pour moi Dropbox est en haut du podium! =)

Si vous rencontrez des problèmes pendant votre inscription ou pour installer Dropbox sur votre ordi ou n'importe quel problème n’hésitez pas poser vos questions! ;-)

Et n'hésitez pas à parrainer vos amis pour étendre votre espace de stockage!! ;-)

A bientôt pour un poste sur des applications de sport! je n'en dit pas plus ^^

Comment changer le fond des dossiers de l'iphone

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Bonjours à tous aujourd’hui je vais vous proposer de modifier le fond d'écran des dossier de votre iPhone de deux façon; sachez que je vous écrit ce tuto car j'ai moi même eu des problème avec le fond de mes dossier que j'ai résolu

Prés-requis :

  • Avoir un iPhone jailbreaké
  • Avoir une image de fond

Soit FEFolderbg.png pour les iPhone 3G / 3GS (non rétina)
Soit FEFolderBG@2x.pn pour les iPhone 4 (Rétina)

Première méthode :

La première méthode la moins conseillée, consiste en la modification de l’image directement en SSH

En SSH rendez-vous ici :

/System/Library/CoreServices/SpringBoard.app/

Puis modifiez l'image par votre nouveau fond en le nommant comme indiqué en haut du post

Ensuite, rendez vous dans :

/private/var/mobile/Library/Caches/

Et supprimez le fichier nommé "com.apple.SpringBoard.folderSwitcherLinen"

PS: cette étape est importante!!!

Puis rebootez votre iPhone!!

Deuxième méthode :

La deuxième méthode, consiste à utiliser WinterBoard

Il vous suffit de placer l’image de fond dans le dossier de votre thème, si vous n’avez pas de thèmes il vous suffit de créer les dossiers et sous dossiers.

/Library/Themes/nom de votre thème.theme/Bundles/com.apple.springboard/

Sur l'iPhone, avant de sélectionner votre thème, rendez vous dans :
/private/var/mobile/Library/Caches/

Et supprimé les fichiers nommés "com.apple.SpringBoard.folderSwitcherLinen"

Ouvrez ensuite Winterboard et sélectionnez votre thème et rebootez votre iPhone.

Normalement si vous avez tout suivi à la lettre vous devriez voir votre nouveau fond de dossier!!!

Si vous rencontrez des problèmes demandez moi je vous répondrais le plus vite possible!! ;-)

PS: vous pouvez utiliser l'appli iFile à la place de votre ordinateur pour faire les transferts en SSH ;-)

Problèmes, changements &cie !

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Bonjour à tous !

Si vous êtes venus sur le site il y a peu, vous avez surement remarqués quelques problèmes. En effet, le site à été attaqué par injection de code malicieux dans le code du thème, nous obligeant à tout supprimer, que ce soit le thème ou les images.. C'est pourquoi le site est vide d'image en ce moment ! Je vous demande donc un peu d'indulgence, étant donné le travail que nous demande nos études à Winiwake et moi ! Winiwake que je remercie, étant donné qu'il est le posteur principal depuis maintenant un bon mois !

Dans l'actu, je vous prépare un article costaud sur la course à pied, je vous en dit pas plus !!

Merci encore pour votre fidélité, car les stats ont grandement augmenté cette année, et je ne prends pourtant pas le temps pour être régulier ! Croyez-moi, ça fait plaisir !

Bonne semaine et à bientôt !